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寝る前に未来を考えない
自分の考えというのは、自分の状態がつくります。
日中は、活発に活動していますから状態も良いです。
寝る前はじっと横たわっていますので、自分の状態としては良いとはいえません。
そして同じ人間であっても、自分の現在の状態によって考えることは異なります。
とはいえ昼間は忙しくしていますから、考え事をする暇がなく、寝る前は寝るしかやることがなくて、寝付く前にいろんなことを考えてしまいます。
「試験まであと一ヶ月しかない、どうしよう」
「今日あんなこと言われた。なんか腹立ってきた」
「あー、あした会議だ。あてられたらどうしよう」
例えば、こんなふうに。
考えたくなくても考えてしまうのなら、
そもそも寝る前の時間を考え事に充てないことです。
私は、寝るまえには
音声コンテンツをきいたり、
オーディオブックをきいたりしています。
ほぼ子守唄ですが。
暗記もよくやっています。
覚えたいなと思うようなものがある場合には、
あえて寝る前にやっています。
集中して取り組めますし、寝ている間に脳が記憶を整理してくれて、思った以上に覚えられます。
寝る前に無意識でいればいるほど、
考え事にいってしまいます。
あえて就寝前こそ意識的に何かをする。
そういう時間にしてみるといいかとおもいます。
では、また。
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