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コラム:習慣力は全体感

デイリーコラム
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ケアマネ試験を乗り越えるには習慣力が大事

何事も習慣がだいじだと、
そう思って取り組まれているかと思います。

習慣ですから、やるのが当たり前のところまで持っていく。

ただ、習慣を作る過程において、多くの方がつまずくポイントがあります。

それは何だと思いますか?


それは、”穴をあける”ということです。

ここにつまずきます。


どういうことかというと、
「毎日やるぞ。」と決めてはじめたのに、

1回でもやれない日があるとダメになる。

「毎日やると決めていたのにダメだった。」
「おれはなんて意思が弱いのだ。」
「ああ、もう駄目だ。」
このように思ってしまって、
習慣をつくることそのものをやめてしまうのです。


受験生は、
ここをどう乗り越えるか。


これは簡単なことなのですが、
継続するには、全体感を持つという事です。

3カ月続けてみようと決めたとして。

1カ月で何回やれたのか。
これを記録する。

それを踏まえて翌月取り組む。
2か月目はどうだったか。

そして3カ月たってどうだったか。

記録をつけて振り返る。
たとえ途中に休みが入っていたとしても、
やめなければ何十日という自分の成果が残ります。


1回くらいやすんでも挽回すればいいだけ。
そもそも、休むことすら織り込む。

やすまないことが目標なのではなく、
習慣を作り、成長すること。
これが目標なのですから。

今日ダメでも明日がんばればいい。

そう考える。
これが大事ですね。

記録をつけるのもただ事務的だと面白くないから。

なにかかわいい手帳を買ってきて、
お気に入りのシールを貼るのもいいですね。

「今日はやれたからシール」
そうやって毎日見れるようにする。

シールを埋めたいがために頑張る。

あんがい、こんなのもありかもしれませんね。

では、また。

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