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コラム:習慣作りはトイレとコーヒーから

デイリーコラム
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音声はこちら
https://kbsakura.site/9PGSLIgQ.mp3

ケアマネ試験の攻略のためには習慣をどうやって作るか

勉強や暗記の習慣がない場合には、
当然習慣を持つことが重要にはなります。

毎日1問。
いついつまでに暗記。

このような習慣を持とうと決意はしても、
いざ行動に移すとなるとちっとも続かない。

こういうことはよくありますね。

新しい習慣というものを決めたとしても続かない理由はただ一つ。
行う習慣がないからです。

当たり前といえば当たり前ですね。(笑)

ではどうするかというと、
今やっている習慣に関連づける。

ここからやるといいですね。

朝起きたら何をしますか?

私は、まずコーヒーを入れます。
あつあつにお湯を沸かしてブラックでまずは一口すする。

それからデスクに置いてあるパソコンに向かいます。
とりあえず何も考えずにパソコンを開けて、
コラムのタイトルを考えます。
コラムタイトルと音声のリンクをブログに入力したら、
音声収録のアプリを立ち上げてコラムを収録する。

これが朝のルーチンです。

あなたはどうでしょうか?
朝コーヒーは飲みますか?
トイレにまず座る方もいますし
スマホをみる方もいます

洗面所で化粧をしたり
朝のストレッチをしたり

そういうのはしない?

でもマンションに住んでいるならエレベーターは乗りますか?
自宅の階段の上り下りとか、
靴ははきますね。

こういうのも習慣といえば習慣です。

こういった元々やっている習慣に新しいものをくっつければいいんです。

朝のコーヒーを飲む場所に問題集をドンっと置いておく。
コーヒーをすすりながら1問解く。

こんなのでもいいし、
トイレに毎朝座るんだったら、覚えたい項目を切り取ったものを目の届くところに貼り付けて毎日みるとか。

新しく行おうとするのではなく、今やっているものにくっつける。

エレベータに乗っている間にスマホで一問一答を解くとか。
バイクに乗っている間に解説音声を聴くとか。

工夫次第でいろいろとできるものですよ。

毎朝、毎日必ずやっているもの。
まずはさがしてみてください。

では、また。

音声はこちら
https://kbsakura.site/9PGSLIgQ.mp3




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